białko 2010

po co pijesz bialko 20-30min przed treningiem? imo minimum bym godzine przed wypil. a pozniej 30min przed przedtreningowke. sa np: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Pre-Contest-opis25984.html na przyszlosc pytaj w jednym temacie o wszystko. Edit: prawie taka sama odp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-15 13:15:10

co do celu masa/rzezba, patrząc na wiek, wagę i wydatek energetyczny wydaje mi się, że jesli uda się ruszyc masę do przodu - to spokojnie mozna robic masę naprawdę dobrej jakości, czyli zachować rzezbę miesni. zebybyl;o jasne: nie ma oboaizku zakupu zadnego z w/w suplementów. Jeslijestes w stanie dostarczyc odpowiedniąilosc kalorii z jedzenia - to [...]

[...] : 1 w tygodniu full sprzęt i ile razy chce ławeczka ,sztanga , hantle , drążek , wyciąg górny. Dieta : Masówka / aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (mam białko ale nie używam) Viren mógłbyś odpowiedzieć na powyższe pytania , będę wdzięczny Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2010-02-08 20:31:07

****************** VIII.2o1o ****************** Jedna z pierwszych nowosci w sierpniu od Panthera Pharma - Primal V 4000 Serving Size: 2Capsules Servings Per Kit: 30 Zinc (As Monomethionine And Aspartate) 3mg 20% Magnesium (As Aspartate) 45mg 12% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 1mg 52% Primal V 4000 - Mass, Strength & Size Complex 1000mg: LJ [...]

hehe - to 'je' inhibit aromatazy leci do mnie na mase? stack z kreatyna najlpiej sie sprawdza dobry gainer (z mala ilosci cukru tez) ale to zalezy indywidualnie przydatne tez preparaty poprawiajace trawienie (np. enzymki) lub tez zwiekszajace apetyt jednemu przyda sie bialko,innemu gainer - a innemu kreta styknie na mase jedno sie sprawdza [...]

[...] upusty i nie zwracam uwagi na wartości odżywcze, pieczywo białe zastąpiłem ciemnym, ryż biały brązowym, do tego chude mięsa sporo warzyw owoców itp. głównie zwracam uwagę na białko/kg masy ciała a węgle podane w ok 600 g to tak naciągane i raczej w sferze ambicji, bo często zdarza się jeść znacznie więcej. To jak się odżywiam dyktuje także moje [...]

[...] teoria i praktyka. Taki test byłby z pewnością hitem. Do dziś nie wiadomo jak to jest, że po jednym WPC ktoś ma problemy żołądkowe, a po innym nie ma. Albo o ile 2x droższe białko jest lepsze od konkurenta i czy warto w jedno bądź drugie inwestować. Biniu: interesowałbym mnie test obiektywny z użyciem owych laboratoriów, bo nie sądzę, by ktoś na [...]

-w posiłku 1szym dodaj pełnowartościowe źródło białka, źródło zdrowych tłuszczy, wywal mleko -w posiłku 2gim wywal szynkę, daj mięso lub rybę, chleb zamień na makaron durum lub ryż biały, dodaj warzyw -taki posiłek przedtreningowy conajmniej na 2h przed treningiem - jeżeli chcesz go zjeśc na godzinę przed treningiem tytal tłuszcz i warzywa -z [...]

Z jajek jest 38g, reszta to białko roślinne. Adzik, jak ważysz jajko bez skorupki? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-16 17:11:28

mozesz dac jajecznice z razowcem lub platkami co ci tam pasuje, ja ci dalem taka przykladowa wersje tzn poprawilem to co ty jadles zasada jest taka ze w kazdym posilku dajesz bialko+wegle+ tluszcze+warzywa tluszczy jedynie unikasz w posilkach okolo treningowych a wszczegolnosci po treningu uluz sobie swoja diete wedlug tych zasad a ja ci [...]

Moze to i nie blad, ale przy takiej ilosci twarogu - dlugo bym nie wytrzymal :) To specyficzne bialko, swietnie nadaje sie na kolację. Dodatkowo - 1400kcal to chyba odrobinke ubogo, zwlaszcza ze mlody jestes. Nie wiem jak to wyglada wrzeczywisctosci, ale dziwi mnie tez ta redukcja, bo drobny chlopak jestes :D Zmieniony przez - nokian_86 w dniu [...]

Hej, Nie będe podważał opini osób czwiczących dłużej jednak, uważam że to nie są cukierk. Pozatym składniki w diecie jak najbardziej odpowiednie : łosoś - nnkt (O3), dobre białko śledz - odsolony, patrz wyżej Twaróg - odtłuszczony do spożywania na śniadanie jak nie ma drugiego dania, i na kolacje jest białka w nim zawarte są wolno przyswajalne. [...]

[...] (chudy) + pomidor\ogórek kiszony + cebula + oliwa z oliwek 20g kcal: 368 b: 33,3 t: 19,92 w: tyle co z ważyw Tylko że nie wiem czy zauważyłeś ze po treningu biore carbo z białkiem dlatego dałem mniej piersi mogę ewentualnie wyrzucić te białko po treningu i dać więcej piersi z kurczaka. Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-02-11 18:29:48

Spalacze to g****. Jeżeli po treningu pijesz od razu białko to BCAA łykaj przed. Postaraj się żeby tłuszczy było w Twojej diecie ok 1 g/kg mc. Witaminy dostarczaj głównie z warzyw, te tabletki traktuj jako uzupełnienie w okresie zimowym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-12 08:23:15

Chodziło mi, że do śniadania to jako zamiast mleka do owsianki np. A że nie należy białka przed treningiem to tylko BEZPOŚREDNIO przed (żeby nie obciążać organizmu trawieniem) podczas gdy BCAA należy tak brać bo się tylko wchłania. Nie wiem czy zrozumiesz bo namieszałem. Edit: wiem jak wyjaśnić. Białko = posiłek (jest trawiony) BCAA = suplement [...]

poco pytasz o pomoc jak i tak wiesz lepiej? sluchaj co ci pisza jak chcesz efektow, prawieKOX(80kg)... prawie robi wielka roznice :P P.S. mialem mutanta i byl to najlepszy gainer jak do tej pory (i za razem ostatni bo po nim przytylem na 105kg i od tego czasu tylko bialko). Zmieniony przez - ortho23 w dniu 2010-11-14 21:35:19

Okej czyli finalnie. 1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż brązowy: 150g -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż [...]

Jak niby ten suplement ma w tym pomoc? Kupiles go po co zeby organizm lepiej przyswajal bialko z zelatyny? Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-03 21:05:34

brawo. temat z pytaniem do aminostara i prosba o jsna odpowiedz zostal skasowany. na tym forum naprawde konsumenci maja coraz mniej do powiedzienia. przepraszamy. bialko jest bdb i nie bedziemy narzekac. smak cudowny i bardzo tanie.. hipokryzja..... Olimpio ja jeszcze odwolam sie do ludzi i ludzkiego mozgu. dla nas czesto jeden blad jest bardziej [...]

[...] masz zupe, to powiedz, by mama wrzucała jakies miesko do niej, zawsze to dobrze mieć więcej białka. Jesli to jest twój przed-treningowy to pamietaj,by jesc przede wszsytkim białko i weglowodany, np: jak podałeś: ryz i gotowany kurczak. Trening V posiłek trenuje niestety o 19 lub 20 wiec wracam do domu tak 21/21:30 i zazwyczaj jest to kolacja ale [...]